活动背景 为帮助家长掌握科学的情绪管理方法，促进家庭正向沟通，某教育机构于近期开展“亲子情绪管理CBT训练营”。课程以认知行为疗法（CBT）为核心，围绕情绪认知、思维调整、亲子互动三大模块，通过理论讲解、案例分析与游戏化实践，助力家长成为孩子的“情绪教练”。活动共吸引40名家长参与，现场互动热烈，反馈积极。 活动流程与核心内容 1. 情绪认知启蒙：从脑科学理解孩子情绪 讲师通过儿童大脑发育模型（如“情绪脑”与“理智脑”的发展差异），解析孩子情绪失控的生理原因。家长通过角色扮演体验孩子视角，学习用“共情三步法”（描述感受→接纳情绪→引导表达）替代说教或压制。一名家长分享：“原来孩子哭闹时，我的焦虑会加重他的失控，现在知道要先稳定自己，再用拥抱和提问帮他冷静。” 2. 破解消极思维：家庭版CBT工具演练 针对“灾难化思维”“非黑即白”等常见认知偏差，家长通过填写“情绪日记”识别自身与孩子的非理性信念，并学习用“替代性提问”重构思维（如“这件事真的100%糟糕吗？”“有没有其他可能性？”）。现场以“作业冲突”为案例，家长分组练习如何用积极语言（如“我看到你在努力”）替代批评，化解对抗。 3. 家庭行动方案：从理论到日常 每位家庭制定“情绪管理行动清单”，包括每日10分钟“倾听时间”、每周一次“家庭情绪复盘会”。讲师强调“微小改变积累长期效果”，如用“我句式”（“我感到担心，因为……”）替代指责，减少亲子冲突。 活动反馈与总结 95%的家长认为课程“兼具科学性与实操性”，尤其在“扭转沟通模式”与“化解自身焦虑”上收获显著。后续跟踪中，参与者普遍反映家庭冲突频率降低，孩子情绪表达更积极。