课程中印象最深刻的是父母不良情绪对孩子多方面的影响。以前我没意识到，自己的焦虑、生气会让孩子安全感缺失，变得察言观色，进而影响学业效率。孩子的价值感、自我评价也会因我的情绪受到打击，内在配得感降低，还可能形成不良情绪模式，危害心理健康。看到这些内容，我十分懊悔过去没能控制好情绪，也更加坚定了学习情绪管理的决心。 在分析对孩子看不惯的行为及原因时，课程提到的期待管理、认知模式、自身能力等因素让我恍然大悟。我总是对孩子有过高期待，当他磨蹭拖拉、沉迷手机时就会生气，却没考虑到这些行为背后可能有更深层次的原因，也没意识到自己认知和能力上的不足。而且“怕”带来的溺爱和控制，不仅削弱了孩子的自主能力，还加剧了我的焦虑，这让我反思自己在边界责任上的模糊。 课程给出的情绪管理实战方法非常实用。制作情绪地图能帮我清晰识别情绪触发点，区分孩子和自己的课题，避免将焦虑投射给孩子。重构情绪价值认知，让我学会从不同角度看待孩子行为。STOP技术简单易操作，能在情绪激动时快速冷静下来。换框话术模板改变了我的沟通方式，从指责变成理解与帮助。预演 - 复盘机制有助于持续提升情绪管理能力。 学完课程，我在生活中尝试运用这些方法。有一次孩子写作业磨蹭，我差点发火，及时用STOP技术冷静下来，换框询问他是不是遇到了困难，孩子不仅认真完成作业，还和我分享了学习上的困扰。这让我看到方法的有效性，也增强了我继续学习和实践的信心。 这次课程开启了我成为学习型家长的新征程，我会持续运用所学，努力提升自己，为孩子营造健康的成长环境。