2025年4月22日上午，湖南省家庭教育指导服务“向阳花”行动在株百股份多功能会议室举行，国家二级心理咨询师、市家庭教育讲师团核心成员马丽华老师以《情绪与压力管控－考前心理辅导》为题，为50名公司员工带来了一场温暖实用的心理健康辅导讲座。 一、压力与应对方式​ 活动伊始，马丽华老师从身体、成就、关系、未来四个维度展开讲解压力与我们的应对方式的关系。并通过小测验，让我们了解自己对待压力的反应倾向。她指出，学业负担、家长期望、自我要求等多方面因素交织，如同层层重担压在孩子心头。面对这些压力，不同的应对方式会带来截然不同的结果。例如，有的孩子选择逃避，封闭自我，拒绝沟通，亲子关系愈发紧张；而有的孩子选择以激烈对抗的方式释放不满，情绪失控，伤害了身边的人，也加剧了自己的痛苦。为了让在座的家长们更直观地理解，马老师分享了一个案例：一位考上了中国政法大学的学生，因为要反抗母亲的高压管控，有强烈的抵触情绪甚至不惜休学，但经过马老师的干预后，通过带他做公益提升他自身的成就感等方式，最终让他放下执念，27岁重新考上了自己心仪的大学，生活重归正轨。通过这个案例，马老师引导家长们思考自己的应对方式，并鼓励大家采用积极有效的方法来应对压力。 二、压力下的身心自我调适​ 马老师着重强调家长自我调适的重要性。她指出，家长的情绪状态会直接影响孩子，只有家长先稳定好自己的情绪，才能为孩子营造良好的家庭氛围。 马老师向我们讲解了情绪与健康的关系，并教会我们调节情绪的方法。建议我们通过呼吸放松、正念冥想、饮食、穴位调节、芳香疗法、音乐运动、EFT等方法调节，并带领家长共同练习深呼吸放松法。此外，马老师鼓励家长关注自身需求，通过阅读、社交等方式进行自我关怀。只有家长学会照顾好自己，才能以更理性、更温暖的姿态陪伴孩子度过备考阶段。 此次株百股份开展的“向阳花”行动，马丽华老师通过专业的讲解与互动，让考生和家长都掌握了实用的压力应对与身心调适技巧，为考生从容应考、家庭和谐共处提供了有力支持。