家长的心理健康是家庭稳定的基石，但育儿压力、职场挑战、家庭关系等多重角色常导致情绪耗竭。老师从压力识别、解压策略到资源支持提供系统性方案，帮助家长实现心理“减负”与自我成长。 压力来源：育儿焦虑，时间挤压， 经济负担，关系矛盾，自我价值感缺失； 心理预警信号：情绪层面，身体层面，行为层面； 心理健康维护核心策略：建立“心理能量管理”思维；重构认知：从“完美家长”到“足够好家长”构建支持系统； 高效自我解压实操方法：快速情绪调节术；长期压力释放计划； 场景化解压方案； 资源工具推荐：看书、加入社群、专业援助。