向阳花行动:聚焦青少年心身健康 2025年7月11日下午，沁心阳光受邀至井湾子街道红星村社区开展了一场以“向阳花行动:良好的家庭规则培养心身健康青少年”为主题的活动，国际注册心理咨询师、高级家庭教育指导师、清华大学学霸妈妈、沁心阳光创始人阳光宇老师担任主讲嘉宾，吸引了众多中小学生及家长热情参与。 活动伊始，通过一场充满趣味的“大风吹”破冰游戏，现场气氛迅速活跃起来，拉近了孩子与家长、孩子与孩子之间的距离，为后续的交流互动奠定了良好基础。 活动中，阳老师强调，家庭对孩子成长的影响占比高达60%，远超过学校的 30%和社会的 10%，因此呼吁在场家长务必重视家庭规则的建立。 为了帮助大家理解家规与青少年成长的紧密联系，阳老师借助马斯洛需求层次理论进行深入剖析。她指出，良好的家规不仅能培养孩子的责任感、建立行为边界、增强自律性，还 能极大地促进心理健康，这些恰恰是对孩子归属、尊重和自我实现等精神需求层次的有力满足。 在探讨建立哪些良好的家庭规 则时，阳老师从多个方面展开阐述。在学会识别压力和管理情绪方面，现场先是通过视觉小测试了解到孩子和家长们普遍存在内心压力，只是程度各异。阳老师指出，压力本身并无好坏之分，一个人对压力的认知和应对能力决定了压力的性质，积极压力能提升人对环境的适应，消极压力则不利于身心健康。她强调“问题不是问题，如何应对才是问题”，且压力必须控制在适度范围。 随后，阳老师分享了四大压力管理策略。:一是自我觉察，通过潜意识图卡引导孩子们进行发现自身情绪和压力;二是合理思维，运用心理学技术与孩子们互动，帮助他们改写不良认知，看到事物积极面，并带领全场进行积极心理暗示团体心理辅导训练;三是健康疏泄，教导孩子们通过腹式呼吸法进行放松训练，鼓励用言语、声音、眼泪、运动等合理方式宣泄情绪;四是成熟应对，通过科学的时间管理、平衡工作与生活、科学设定目标 等实现成熟应对。 阳老师还提到规律作息与生活习惯养成对青少年的重要性，称其能够增强免疫力、减少心理问题。她指出，家庭会议也是增进家庭成员理解、促进问题解决的有效途径，定期召开家庭会议十分必要。此外，创建和谐家庭氛围同样关键，积极沟通、共同参与活动、鼓励家庭成员表达想法，都能为孩子成长营造良好环境。