一、活动名称：小学生学习压力疏导 二、活动时间：2025年7月4日 三、活动地点：江华县沱江镇第七小学 四、组织机构：江华县家庭教育指导咨询中心 五、策划思路：通过活动引导学生正确认识压力，家长学习有效帮助孩子学习的疏导方法。家长帮助学生将方法迁移到日常学习场景中。 六、活动准备1. 材料：压力球、彩色卡纸、情绪贴纸、舒缓音乐、绘画工具。2. 视频：压力管理动画短片3. 案例：真实小学生压力情境案例卡片。4. 场地：教室布置为小组活动区域，预留活动空间。 七、具体活动过程（一）准备阶段1. 游戏互动：压力猜猜猜 教师描述压力表现（如“手心出汗、坐立不安”），学生猜现象对应的压力情境。 -提问：“你最近在学习中遇到过压力吗？是什么事情让你感到压力？”2. 视频启发 播放动画短片：主人公因考试压力失眠，通过调整心态和方法解决问题。讨论：“他用了哪些方法缓解压力？”（二）知识讲解1. 压力知多少 用图片展示压力表现（身体反应、情绪变化、行为改变），结合学生分享补充。 强调“适度压力是动力，过度压力有害健康”。2. 压力来源分析 分组讨论并绘制“压力泡泡图”，归纳学习压力的常见来源（考试、作业、竞争等）。（三）活动实践活动1：压力释放操——“快乐律动”- 教师带领做简单肢体放松操：肩部抖动、伸展运动、深呼吸，配合节奏感音乐。活动2：情绪表达与转化——“压力变变变”- 每位学生用彩笔在卡纸上画出压力形象（如“压力怪兽”），再用贴纸或涂鸦将其转化为积极符号（如笑脸、阳光）。活动3：情景模拟——“压力应对小达人”- 抽取案例卡片（如“考试前紧张忘知识点”），分组表演两种应对方式（消极逃避 vs 积极准备），投票选出最佳策略。活动4：呼吸冥想——“心灵小花园”- 闭眼静坐，教师引导想象：吸气时吸入正能量，呼气时呼出烦 恼，脑海中构建一个宁静的花园场景。（四）总结与行动1. 方法汇总 - 板书“压力疏导锦囊”：运动、倾诉、正向思考、时间规划、兴趣爱好。 - 学生分享自己最想尝试的方法，教师给予鼓励。2. 课后任务 - 发放“压力管理小日记”，记录一周内尝试的方法及感受，下节课分享八、教学反思1. 需关注内向学生的参与度，设置匿名分享环节。2. 可结合户外运动减压。3. 后续与家长沟通，共同监督学生实践情况。