全体教师现场体验“握拳测试”与肩颈拉伸，闭眼完成15秒正念数息，为情绪按下暂停键。分享自己“5%改变计划”，有人是泡脚早睡，有人是下班听歌，在彼此赋能中学会先善待自己，再以稳定的状态陪伴孩子与学生。