**主题**：职场减压·赋能做情绪的主人 **时间**：2026年4月28日（周一）14:30—16:00 **地点**：辰溪美团外卖公司会议室 **主办单位**：辰溪县妇女联合会 **承办方**：辰溪悦享心理咨询中心 **主讲人**：张老师（国家二级心理咨询师） **活动内容**： ✅ **暖场互动**：现场小调研+开放式提问，快速聚焦注意力； ✅ **场景共鸣**：还原骑手日常典型压力情境（如时效压力、客户沟通、突发路况等），共情职业真实挑战； ✅ **核心模块**： 　▸ 读懂压力：识别常见压力源（时间、人际、环境）及身心表现（易怒、疲惫、注意力下降等）； 　▸ 识别情绪：解析焦虑、委屈、无力感等背后未被满足的需求，厘清“情绪→行为”反应链； 　▸ 缓解有方： 　　－源头减压：优化接单节奏、设置合理边界； 　　－情绪管理：即时觉察与表达技巧； 　　－生活平衡：微休息法、睡眠与运动小贴士； 　　－静心冥想：10分钟引导式放松练习，缓解身体紧绷与精神耗竭； ✅ **结课寄语**：情绪管理不是速成技能，而是持续觉察、练习与成长的终身修行。