为助力破解青少年手机沉迷问题，构建和谐亲子关系，2026年湖南省重点民生实事家庭教育指导服务“向阳花”行动开展专题讲座，本次活动由桃源县心理学会谢述杰讲师主讲，面向广大家长分享科学的家庭手机管理与亲子相处方法。 活动围绕手机使用、孩子沉迷根源、解决策略三大板块展开。谢老师首先结合日常场景互动提问，直击家庭中因手机引发的亲子矛盾，点明手机本身并无好坏，关键在于合理引导与管理。 谢老师深入剖析孩子沉迷手机的核心原因：一方面是家长疏于自律、陪伴缺位；另一方面是孩子归属感、成就感、自主感三大心理需求在现实中未能得到满足，转而在虚拟世界寻求慰藉。针对这一问题，讲师提出家庭手机管理黄金三原则：家长率先做好表率、规划结构化使用时间、执行规则温柔而坚定。同时针对初高中青春期学生，给出“抓底线、给空间、重沟通、疏情绪”的八字管理方针。 现场还分享了多项实操方法：家长主动放下手机，营造良好家庭氛围；用户外运动、亲子手工、趣味实验等高愉悦度现实活动替代手机，丰富孩子课余生活；引导家长与孩子平等协商，共同制定手机使用规则，拒绝强制管控。面对孩子违反规则、耍赖等情况，讲师也讲解了冷静处理、坚守约定的正确应对方式。 此次活动倡导家长以陪伴代替说教，以疏导代替禁止，帮助孩子建立数字自律。不少家长表示收获满满，今后会主动放下手机，用高质量陪伴守护孩子成长，留住珍贵的亲子时光。